Emagreça comendo e com saúde

verão já está aí, e, com ele, a preocupação com aqueles quilinhos a mais que as outras estações do ano insistem em colocar nos lugares mais desagradáveis de nosso corpo, o abdômen em especial. Logicamente, o verão não é uma estação com comidas diets, o natal e suas delícias não me deixam mentir. Mas, ao menos, é um período que em muito nos preocupamos com o corpo, as praias e piscinas nos esperam. E com elas roupas que expõem o nosso corpo.

Com todo esse desespero em emagrecer com rapidez, muitas pessoas acabam por fazer dietas loucas, que podem até levam a sérios problemas de saúde. Por isso, aqui vai um programa da dieta que, pelo que aparenta, é coerente e saudável. Vale para duas semanas.
Bem, morrer de fome você não vai!
Assista a esta matéria sobre emagrecimento:

Programa Seca barriga, a dieta anti-barriga!
Segunda-feira

Café da manhã
1 omelete com 1 fatia de presunto e queijo
3 nozes
5 morangos
1 xíc. de chá ou café com adoçante
lanche da manhã
1 fatia média de queijo branco magro
Almoço
1 prato de salada de folhas variadas, 1 palmito, 3 rodelas de tomate, temperado com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva
1 filé de frango assado
Lanche da tarde
3 fatias de presunto magro
3 fatias de mussarela
200 ml de suco light
Jantar
Salada de folhas variadas, 2 col. (sopa) de uva-passa temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva
1 filé de peixe grelhado
1 col. (sopa) de creme de espinafre
Ceia
2 taças de gelatina diet

Terça-feira

Café da manhã
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo branco
1 xíc. (chá) de café com adoçante
Lanche da manhã
1 pêra
Almoço
Salada de folhas variadas, 2 palmitos e 3 rodelas de tomate, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva
1 bife magro grelhado
Lanche da tarde
10 uvas
Jantar
Salada de folhas variadas, 1 palmito e 3 azeitonas
1 filé de frango grelhado
2 col. (sopa) de cenoura refogada
Ceia
1 fatia média de queijo branco
1 xíc. de chá com adoçante

Quarta-feira

Café da manhã
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo mussarela light
1 xíc. de chá ou café com adoçante
Lanche da manhã
1 goiaba
Almoço
1 filé frango grelhado
salada de folhas variadas, 2 rodelas de tomate temperadas com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
1 hambúrguer grelhado
1 fatia de pão integral
Salada de folhas variadas temperadas com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva
Ceia
1 taça de gelatina diet

Quinta-feira

Café da manhã
2 fatias de pão integral
1 col. (chá) de requeijão light
1 xíc. (chá) de café ou chá com adoçante
Lanche da manhã
2 nozes
Almoço
2 col. (sopa) de carne de panela
Salada de folhas variadas e 2 rodelas de pepino, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem
Lanche da tarde
1 fatia média de queijo branco
1 torrada integral
Jantar
1 omelete feito com 2 claras e 1 gema, 1 col. (sopa) de tomates picados, orégano a gosto e 1 fatia de mussarela
Salada de folhas variadas temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem
Ceia
1 taça de gelatina de morango

Sexta-feira

Café da manhã
1 fatia média de queijo branco
1 pote de iogurte de fruta light
1 torrada integral
Lanche da manhã
5 morangos
Almoço
Salada de folhas variadas, temperada com azeite de oliva
1 filé de pescada
4 col. (sopa) de risoto de camarão
Lanche da tarde
1 salsicha com mostarda
2 tomates-cereja
Jantar
Salada de folhas variadas, temperada com azeite de oliva
1 prato (sobrem.) de estrogonofe de peru
2 col. (sopa) de arroz integral
Ceia
1 taça de gelatina diet

Sábado

Café da manhã
1 pote de iogurte desnatado
2 col. (sopa) de aveia
3 ameixas
Lanche da manhã
1 barra (30 g) de chocolate diet
Almoço
Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva
1 fatia média de berinjela à parmegiana light
1 goiaba
Lanche da tarde
1 fatia média de bolo de cenoura
1 xíc. de chá com adoçante
Jantar
Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva
1 omelete com queijo cottage
Ceia
1 taça de gelatina diet

Domingo

Café da manhã
3 col. (sopa) de flocos de milho sem açúcar
1 pote de iogurte de morango light
Lanche da manhã
1 sobremesa de chocolate light
Almoço
Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva extravirgem
1 prato (sobrem.) de pene com abobrinha e kani
Lanche da tarde
1 fatia média de bolo de cenoura
200 ml de suco light
Jantar
Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva
1 prato (sobrem.) chuchu light à bolonhesa
2 col. (sopa) de arroz integral
Ceia
1 taça de gelatina diet
Do blog Dieta & companhia

 Procure um profissional para acompanhar você em sua dieta e na prática de execícios e obterá resultados sem correr risco .
PERSONAL TRAINER: Luiz Monteiro

Exercício físico aos 50 anos é garantia de saúde

Um estudo publicado na Inglaterra mostra que homens que começam a fazer exercícios físicos a partir dessa idade aumentam a expectativa de vida mesmo que nunca tenham se exercitado.

Aos setenta e três anos seu Moysés pegou gosto pelas atividades físicas. “A minha auto-estima melhorou, o meu rigor de saúde melhorou. Se é para brincar com o meu neto, eu sinto mais facilidade”, afirma Moysés Matta, aposentado.

A rotina diária na academia começou há cinco anos e inclui uma hora de musculação. “Nunca é tarde para começar. Eu aconselho a todos fazerem exercício físico, porque isso é muito importante para nós”, acredita ele.

Os benefícios da atividade física para homens com mais de 50 anos de idade foram comprovados num estudo feito na Inglaterra divulgado agora. Dois mil e duzentos pacientes foram examinados durantes três décadas. http://g1.globo.com/jornalhoje/0,,MUL1057802-16022,00-EXERCICIO+FISICO+AOS+ANOS+E+GARANTIA+DE+SAUDE.html

Engana-se quem acha que só exercícios aeróbicos emagrecem a "musculação emagrece muito" e ajuda a recuperar o tonus muscular.http://www.youtube.com/watch?v=S3B6frbrfxg

O bem enorme dos exercícios na terceira idade veja os vídeos lá embaixo.

Exercícios físicos fazem um bem enorme a nossa saúde. E para ter um corpo saudável, ficar de bom humor não precisa de muita coisa. Exercícois moderados são de grande ajuda. Conforme envelhecemos essa prática se torna super valioso. Mesmo na terceira idade é possível fazer musculação. Confira nesta reportagem!!!

Como emagrecer com saúde e sem remédios de emagrecimento?

É estupidez esperar por resultados diferentes repetindo os mesmos hábitos todos os dias.

Você não vai emagrecer se não MUDAR a maneira de como comer algo NOVO e DIFERENTE, que você nunca tentou antes.

Por exemplo, se você decidir não começar a usar esta dieta e continuar comendo a mesma comida do mesmo jeito... SEU CORPO vai continuar com o mesmo peso e medidas para sempre. Seu corpo não vai mudar sozinho. Você não vai acordar em uma linda manhã mais magro(a) enquanto não tomar a decisão de tentar algo novo.

Como emagrecer 4 Kg em 11 dias!!!

• Como emagrecer e manter-se magro para sempre SEM FOME;
  
• com exercícios físicos;
• Sem comprimidos de emagrecimento;
• Estimular o emagrecimento;
• Sem produtos para emagrecer;
• Como perder peso facilmente, COM SAÚDE;
• Como perder a barriga e celulite;

• Emagreça até 4KG em 11 dias ou até 2KG em 7 dias.

OBS: Você pode fazer uma transformação em seu corpo e na sua auto-estima aparti de hoje!!!

Perder peso com dietas, agora é fácil! Esqueça as dietas chatas dolorosas e ineficazes! Esqueça os comprimidos "milagrosos" e caros! Vamos perde peso com exercícios personalizados escolha um profissional seus treinos serão motivados e auxiliados pelo profissional sendo assim mais eficaz na perca de peso e uma dieta leve e assim perca 4KG em 11 dias ou até 2KG em 7dias sem fome, sem comprimidos...mas com saúde!

A principal razão que impede as pessoas de perder peso

O principal motivo é "deixar para depois".
A maioria das pessoas falam para si mesmas que vão começar uma dieta "semana que vem" ou vão entrar na academia no "próximo mês"...

A verdade
A verdade é que "semana que vem" e "próximo mês" não existe no calendário.
Não importa em que mês estamos. Também não importa em que época do ano estamos... já que não é uma atitude inteligente esperar por algum mês em particular para emagrecer.

Por qual razão no mundo você iria querer continuar acima do peso até o "próximo mês"?

Ter um corpo com o peso ideal permite que você vista roupas mais atraentes... e este sentimento faz maravilhas para sua auto-estima.

Pegue seu calendário
Pegue seu calendário e marque a data de hoje. Depois, conte 11 dias e risque este dia também. 11 dias passam muito rápido, então porque não se apresentar mais magro(a) no final dos 11 dias?

Toda tarefa começa com o primeiro passo... e se você nunca der o primeiro passo, nunca irá ter um corpo mais atraente. Como diz o ditado: "Caminho começado é meio caminho andado".

DICAS

Alimentos que favorecem o aumento de peso:

Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados. Alimentos que favorecem uma barriga retinha:

As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).

Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino) Dicas para diminuir o volume da barriga.

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